Gym Douce et Gym Tonic pour adultes Ces cours permettent de découvrir l’entraînement pour tous. Dans cette classe, la priorité est donnée à la prise de conscience de son corps tout en gardant le plaisir de bouger. Le principe fondamental de la méthode Pilates réside dans le développement uniforme et harmonieux du corps.

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Au sein de notre Académie, nous la pratiquons au sol, sur un tapis.
On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, rouleaux, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire.
Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.

On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ». On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle. Une bonne posture est essentielle à la pratique du pilates.

Les bienfaits de la méthodes Pilates

La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.
Selon les praticiens, pratiquée régulièrement et sur une assez longue période, elle agirait sur la santé globale des individus. Voici certains bienfaits dont ils pourraient profiter.

Pour muscler en profondeur
Les exercices de la méthode pilates sollicitent les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur.

Améliorer la santé globale de l’individu
La méthode pilates permet de :
• corriger et d’améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles ;
• développer la souplesse ;
• éliminer le stress grâce à une technique de respiration ;
• améliorer la coordination ;
• prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.